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●チアシードについての知識
チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの一種です。メキシコを中心とする南米で栽培される果実「チア」の種のことをいいます。
そのチアは「小さじ一杯の種と瓢箪（ひょうたん）１杯の水で２４時間走り続けられる」という伝説もあるほど。
南米ではとてもポピュラーな食べ物です人気が有るとも聞きました。一粒の大きさは直径約 2mmととても小さく、見た目は黒ごまの様な種子で水に浸すとドンドン膨張します。
無味・若干のハーブ臭で食べやすく、新しいダイエットサポート食品として注目されているのです。効果のほどはまた書きます。
●チアシードのすごいところ
それはずばり『１０倍に膨らむ』という性質＾＾
なんとチアシードは、水分を含むとゼリー状の物質が約10倍にも膨らみます。
このゼリー状の成分はグルコマンナンといい人間が消化できない食物繊維なのです。
ちなみにこんにゃくにも含まれています。おなじように思ってもらっても大枠はいっしょです。
このグルコマンナンが水分を含むと膨張するため、 少しの食事量で満腹感を得ることができる、というわけです。本当にお腹がいっぱいになるんです。
チアシードには食物繊維だけではなく、アミノ酸・カルシウム・マグネシウムも含まれているため、 不足しがちな栄養素も同時に摂取できます。
つまり、チアシードは少量摂取するだけで満腹感を得ることができるだけでなく、食物繊維も豊富なので便秘も解消できる、という超優れモノの食品なのです！
●豆知識
チアシード（Chia Seed）の「チア（Chia）」は、メキシコで「力」を表す言葉。
シード（Seed）は種。
チアシードは「力の種」と呼ばれるくらい凄い食品なのです。
チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの一種です。メキシコを中心とする南米で栽培される果実「チア」の種のことをいいます。
そのチアは「小さじ一杯の種と瓢箪（ひょうたん）１杯の水で２４時間走り続けられる」という伝説もあるほど。
南米ではとてもポピュラーな食べ物です人気が有るとも聞きました。一粒の大きさは直径約 2mmととても小さく、見た目は黒ごまの様な種子で水に浸すとドンドン膨張します。
無味・若干のハーブ臭で食べやすく、新しいダイエットサポート食品として注目されているのです。効果のほどはまた書きます。
●チアシードのすごいところ
それはずばり『１０倍に膨らむ』という性質＾＾
なんとチアシードは、水分を含むとゼリー状の物質が約10倍にも膨らみます。
このゼリー状の成分はグルコマンナンといい人間が消化できない食物繊維なのです。
ちなみにこんにゃくにも含まれています。おなじように思ってもらっても大枠はいっしょです。
このグルコマンナンが水分を含むと膨張するため、 少しの食事量で満腹感を得ることができる、というわけです。本当にお腹がいっぱいになるんです。
チアシードには食物繊維だけではなく、アミノ酸・カルシウム・マグネシウムも含まれているため、 不足しがちな栄養素も同時に摂取できます。
つまり、チアシードは少量摂取するだけで満腹感を得ることができるだけでなく、食物繊維も豊富なので便秘も解消できる、という超優れモノの食品なのです！
●豆知識
チアシード（Chia Seed）の「チア（Chia）」は、メキシコで「力」を表す言葉。
シード（Seed）は種。
チアシードは「力の種」と呼ばれるくらい凄い食品なのです。
チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいます。植物です。
見た目は直径2mmほどのゴマのような種です。
味は無味無臭です。食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨みます。
そうして満腹感を持続させてくれるのです。お腹を中から膨らますわけです。
摂取の仕方は、食前（30分〜1時間）にスプーン1杯程度（1回約4g〜9ｇ程度を目安）摂取することです。食事の時間にはおおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられるということなのです。
○チアシードを試した方の声↓↓
・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちました。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシードを入れて、飲んでいます。
後は、夕食の前に飲み物に入れて飲んだり、料理に使ったりもします。味は、無味無臭なのです。とても摂取しやすいです。
飲み物に混ぜたときは、５分くらい置いてヌルヌル感を出して飲むと、タピオカやナタデココみたいな食感になります。
効果の方は、お腹が膨らみ空腹感を抑えられるのです。間食を我慢するのがとても楽になりました。
あとは、夕食のお米を少なめにしているのですが、チアシードのおかげでほとんど苦になりません。
また、チアシードを飲む前はかなり便秘がちだったんですが、とても軽くなりました。
・満腹感は確かにあります。でも、おなじ膨らむ種ならバジルシードの方がとても満腹感がありましたよ。これだけ差があるのなら、コスト的にもチアシードよりバジルシードの方がお勧めかな。
結局、残念なことに購入した１箱を使い切ることはなかったです。
・チアシードを始める前は、朝はカロリーメイト２本、昼は会社の食堂、夜は寒天スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本、30分間の軽い運動と腹筋10回を毎日続けました。
そんなこんなです。体重は−３、ウエストは、−６ｃｍ落ちました。
でもこんな食生活ではストレスがたまり辛かったのです。２ヶ月目からは夕食のおかずは普通に食べ、そのかわりご飯の量をお茶碗半分にしました。
これでウエスト−９cmまで引き締まりました。でも体重は、止ってしまいましたのです。チアシードをはじめたんです。
そうすると、ウエストが更に−１ｃｍ。
体重も、また減り始めました。ちなみに運動30分間と腹筋は、やめずにずっと続けています。
実際チアシードをとり始め1ヶ月です。2kg前後の減ですが、結構体重が減ってからの結果なのです。最初からしていたら良かったなと思います。
見た目は直径2mmほどのゴマのような種です。
味は無味無臭です。食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨みます。
そうして満腹感を持続させてくれるのです。お腹を中から膨らますわけです。
摂取の仕方は、食前（30分〜1時間）にスプーン1杯程度（1回約4g〜9ｇ程度を目安）摂取することです。食事の時間にはおおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられるということなのです。
○チアシードを試した方の声↓↓
・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちました。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシードを入れて、飲んでいます。
後は、夕食の前に飲み物に入れて飲んだり、料理に使ったりもします。味は、無味無臭なのです。とても摂取しやすいです。
飲み物に混ぜたときは、５分くらい置いてヌルヌル感を出して飲むと、タピオカやナタデココみたいな食感になります。
効果の方は、お腹が膨らみ空腹感を抑えられるのです。間食を我慢するのがとても楽になりました。
あとは、夕食のお米を少なめにしているのですが、チアシードのおかげでほとんど苦になりません。
また、チアシードを飲む前はかなり便秘がちだったんですが、とても軽くなりました。
・満腹感は確かにあります。でも、おなじ膨らむ種ならバジルシードの方がとても満腹感がありましたよ。これだけ差があるのなら、コスト的にもチアシードよりバジルシードの方がお勧めかな。
結局、残念なことに購入した１箱を使い切ることはなかったです。
・チアシードを始める前は、朝はカロリーメイト２本、昼は会社の食堂、夜は寒天スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本、30分間の軽い運動と腹筋10回を毎日続けました。
そんなこんなです。体重は−３、ウエストは、−６ｃｍ落ちました。
でもこんな食生活ではストレスがたまり辛かったのです。２ヶ月目からは夕食のおかずは普通に食べ、そのかわりご飯の量をお茶碗半分にしました。
これでウエスト−９cmまで引き締まりました。でも体重は、止ってしまいましたのです。チアシードをはじめたんです。
そうすると、ウエストが更に−１ｃｍ。
体重も、また減り始めました。ちなみに運動30分間と腹筋は、やめずにずっと続けています。
実際チアシードをとり始め1ヶ月です。2kg前後の減ですが、結構体重が減ってからの結果なのです。最初からしていたら良かったなと思います。
Ｑ：妊婦や授乳中の人は、使用しても良いのでしょうか？
Ａ：チアシードとは、植物の種でゴマのようなものなので基本的には大丈夫です。ただし、チアシードを用いた極端な食事制限は、止めてください。もちろんお医者さんにも聞いてください。
でも、商品により妊婦・授乳中・幼児には使用できないものも多々あるため、使用上の注意をよく読んでから使用します。
他に、チアシードではないんですが、ユーカリ茶は刺激性を有するため、ユーカリ茶は使用しないでください。いろいろな本に書いてあります。
アロマテラピーなどの場合でも、ユーカリ葉の製油を妊婦が使用することは禁じられています。
※チアシードにユーカリ茶が含まれる商品がありますのです。くれぐれも注意します。成分とかを確かめて使用してね
Ｑ：バジルシードは発癌性物質アフラトキシンが検出されたとありますが、危険なのでしょうか？
Ａ：安全か危険であるかは、発癌性物質アフラトキシンの分析データの有無によります。（個人で輸入しているところですと、分析データがない場合がほとんどです）
今回は、バジルシードについたカビから検出されたものです。今はそういったことが無いよう検査を受けるようになっているのです。ただ心配なら精神的にもよくないので避けたほうがいいでしょう。
ちなみに、バジルシードとチアシードは、膨らむ点が同じだけです。栄養成分的に別物です。
それらを考慮したうえです。使用されることをオススメします。
Ｑ：1回に摂取するおすすめの量はどれくらいですか？
Ａ：1回に摂取する量は、大さじ1〜2杯（5ｇ程度）を目安としていただければと思います。
チアシードは食品ですのです。ここまでしか摂取してはいけない、といわれるようなはっきりとした摂取量は決まっていません。でも食べすぎは体にいいわけないよね。
しかし、あまりにも大量を摂取すると、お腹が膨れすぎる可能性があるため、大量摂取はやめてください。
※一日の摂取量の場合も同じです。
Ａ：チアシードとは、植物の種でゴマのようなものなので基本的には大丈夫です。ただし、チアシードを用いた極端な食事制限は、止めてください。もちろんお医者さんにも聞いてください。
でも、商品により妊婦・授乳中・幼児には使用できないものも多々あるため、使用上の注意をよく読んでから使用します。
他に、チアシードではないんですが、ユーカリ茶は刺激性を有するため、ユーカリ茶は使用しないでください。いろいろな本に書いてあります。
アロマテラピーなどの場合でも、ユーカリ葉の製油を妊婦が使用することは禁じられています。
※チアシードにユーカリ茶が含まれる商品がありますのです。くれぐれも注意します。成分とかを確かめて使用してね
Ｑ：バジルシードは発癌性物質アフラトキシンが検出されたとありますが、危険なのでしょうか？
Ａ：安全か危険であるかは、発癌性物質アフラトキシンの分析データの有無によります。（個人で輸入しているところですと、分析データがない場合がほとんどです）
今回は、バジルシードについたカビから検出されたものです。今はそういったことが無いよう検査を受けるようになっているのです。ただ心配なら精神的にもよくないので避けたほうがいいでしょう。
ちなみに、バジルシードとチアシードは、膨らむ点が同じだけです。栄養成分的に別物です。
それらを考慮したうえです。使用されることをオススメします。
Ｑ：1回に摂取するおすすめの量はどれくらいですか？
Ａ：1回に摂取する量は、大さじ1〜2杯（5ｇ程度）を目安としていただければと思います。
チアシードは食品ですのです。ここまでしか摂取してはいけない、といわれるようなはっきりとした摂取量は決まっていません。でも食べすぎは体にいいわけないよね。
しかし、あまりにも大量を摂取すると、お腹が膨れすぎる可能性があるため、大量摂取はやめてください。
※一日の摂取量の場合も同じです。
●今話題のチアシード。一体どんなものなのか知りたくないですか？？？
私、先日チアシードがたくさん入った豆乳クッキーを食べてみました。
クッキー5グラムに対して、1グラムのチアシード！！凄い含有量です。
結果は、本当に満腹になりました！！
味も美味しくて、とても満足な豆乳クッキー♪
☆満腹豆乳クッキー☆
おなかの中で10倍に膨れる種「チアシード」を、極限までクッキーに練りこんだダイエットクッキー。
3,990円（税込）
チアシードって、楽天などの人気ランキングにいつも入っていたのですが、「種」というのが怖くて、なかなか試せずにいました。
しかしこれほどまで話題になると、やっぱり試して見たくなり、満腹豆乳クッキー購入。
手にとって見ると、見た目は「ゴマ」そのもの。クッキーは結構分厚いです。
そして食べても「ゴマ」。
意外や意外！めちゃ美味しい！！！
うれしい誤算です。 このクッキーはとっても噛み応えがあるのです。時間をかけてしっかり食べられます。
それに豆乳を使用しているため、あっさりしていていい感じ♪続けられそうな満足感と味です。
・満腹豆乳クッキー1枚が約30キロカロリーです。1食分は約３枚。ね！ダイエットできそうでしょ。
水分をとることでチアシードがお腹の中で膨らみ、満腹感を得られます。
Ｑ：実際に満腹を感じられる？？
Ａ：はい、感じますよ。充分に
ちょっと不思議な感じですが。
胃の中です。膨らむまでに40分くらいの時間がかかると記載されていますが、１枚食べて水を飲んだ時点です。なんかおなかふくれてきたって私は実感しました。だから食欲が抑えられました
本当に不思議でした。
ビタミン、ミネラル配合です。美容にもとてもいいです。
さらに「葉酸」や「亜鉛」も入っていることにも注目です。
「葉酸」・・・妊婦や授乳中によくすすめられる栄養素なんだそうです。
血液の働きを正常にする効果があるため、貧血予防になります。
そのほか、不妊でお悩み方や、婦人科系の病気で悩んでおられる方などにも、とてもいい栄養素だそう。女性にはかかせませんね。
「亜鉛」・・・疲労回復に効果があります。
集中力も高まります。
そして！！便秘に効果有り！！いたれりつくせりじゃないですか。
チアシードには、寒天よりも食物繊維がたーっぷり含まれています♪
この商品は味が本当に美味しいし、食べ応えがありますのです。置き換えはちょっと・・・と思う方は、おやつ代わりに１〜２枚を食べる方法もオススメ♪ 是非是非、試してみてはいかがでしょう？？
私、先日チアシードがたくさん入った豆乳クッキーを食べてみました。
クッキー5グラムに対して、1グラムのチアシード！！凄い含有量です。
結果は、本当に満腹になりました！！
味も美味しくて、とても満足な豆乳クッキー♪
☆満腹豆乳クッキー☆
おなかの中で10倍に膨れる種「チアシード」を、極限までクッキーに練りこんだダイエットクッキー。
3,990円（税込）
チアシードって、楽天などの人気ランキングにいつも入っていたのですが、「種」というのが怖くて、なかなか試せずにいました。
しかしこれほどまで話題になると、やっぱり試して見たくなり、満腹豆乳クッキー購入。
手にとって見ると、見た目は「ゴマ」そのもの。クッキーは結構分厚いです。
そして食べても「ゴマ」。
意外や意外！めちゃ美味しい！！！
うれしい誤算です。 このクッキーはとっても噛み応えがあるのです。時間をかけてしっかり食べられます。
それに豆乳を使用しているため、あっさりしていていい感じ♪続けられそうな満足感と味です。
・満腹豆乳クッキー1枚が約30キロカロリーです。1食分は約３枚。ね！ダイエットできそうでしょ。
水分をとることでチアシードがお腹の中で膨らみ、満腹感を得られます。
Ｑ：実際に満腹を感じられる？？
Ａ：はい、感じますよ。充分に
ちょっと不思議な感じですが。
胃の中です。膨らむまでに40分くらいの時間がかかると記載されていますが、１枚食べて水を飲んだ時点です。なんかおなかふくれてきたって私は実感しました。だから食欲が抑えられました
本当に不思議でした。
ビタミン、ミネラル配合です。美容にもとてもいいです。
さらに「葉酸」や「亜鉛」も入っていることにも注目です。
「葉酸」・・・妊婦や授乳中によくすすめられる栄養素なんだそうです。
血液の働きを正常にする効果があるため、貧血予防になります。
そのほか、不妊でお悩み方や、婦人科系の病気で悩んでおられる方などにも、とてもいい栄養素だそう。女性にはかかせませんね。
「亜鉛」・・・疲労回復に効果があります。
集中力も高まります。
そして！！便秘に効果有り！！いたれりつくせりじゃないですか。
チアシードには、寒天よりも食物繊維がたーっぷり含まれています♪
この商品は味が本当に美味しいし、食べ応えがありますのです。置き換えはちょっと・・・と思う方は、おやつ代わりに１〜２枚を食べる方法もオススメ♪ 是非是非、試してみてはいかがでしょう？？
最近話題になった白いんげんと、今話題のチアシードが入った「白いんげん・チアシードクッキー30本入り」！！
○ 「白いんげん・チアシードクッキー」の特徴
白いんげんとは、脂っぽいお肉よりも太りやすい炭水化物をなんと約７割もカットしてくれる驚きのダイエット食材！！
そして、メキシコ産で水分を吸収するとぐんぐん膨らむ魔法の種、「チアシード（バジルシード）」２つの超強力成分をドッキングさせたクッキー！
だといいます。結構なダイエット効果を期待してしまいますね。
○白いんげん豆とは 白いんげん豆に含まれるα-アミラーゼ阻害物質が、消化酵素α-アミラーゼの働きを阻害することです。炭水化物をブドウ糖に分解されにくくなりますのです。体脂肪として蓄えられるのを防ぎます。
このα-アミラーゼ阻害物質は110℃で8時間過熱しても効果が変わらないほど熱に強い。凄くないですか？
○チアシード（バジルシード）とは 水分を吸収すると、１０倍にも膨らむチアシード。
この性質のおかげです。満腹感が持続されます。満腹感があるとダイエットも辛くないです。
他にもチアシードには、α-リノレン酸や食物繊維が多く含まれているため、宿便・便秘解消に効果があります。
☆摂取方法（＾▽＾）ノ 1回の食事の代わりに「白いんげん・チアシードクッキー」2本が目安です。
※本数の調整は個人でお願いします。
○栄養成分 1本（約13.5g）当り：エネルギー 51.3kcal
たんぱく質・・・・・1.2g
脂質・・・・・・・・2.4g
糖質・・・・・・・・7.4g
食物繊維・・・・・・1.1g
ナトリウム・・・・・60.5mg
○商品名：白いんげん・チアシードクッキー30本入り
○内容量：30本（13.5g/1本）
○原産国：日本 ○原材料名：小麦粉、小麦全粒粉、植物油脂、エリスリトール、発酵バター、調整豆乳粉末、還元麦芽糖水飴、糖類（砂糖・水飴）、チアシード、白いんげん粉末（焙煎済）、乳製品、食塩、澱粉、白いんげん豆抽出物、寒天、セルロース、ソルビトール、香料、膨張剤、乳化剤、着色料（カロテン）、（原材料の一部に大豆を含む）
○賞味期限：300日
購入先
http://www.citynet.co.jp/shop2/501012.html
○ 「白いんげん・チアシードクッキー」の特徴
白いんげんとは、脂っぽいお肉よりも太りやすい炭水化物をなんと約７割もカットしてくれる驚きのダイエット食材！！
そして、メキシコ産で水分を吸収するとぐんぐん膨らむ魔法の種、「チアシード（バジルシード）」２つの超強力成分をドッキングさせたクッキー！
だといいます。結構なダイエット効果を期待してしまいますね。
○白いんげん豆とは 白いんげん豆に含まれるα-アミラーゼ阻害物質が、消化酵素α-アミラーゼの働きを阻害することです。炭水化物をブドウ糖に分解されにくくなりますのです。体脂肪として蓄えられるのを防ぎます。
このα-アミラーゼ阻害物質は110℃で8時間過熱しても効果が変わらないほど熱に強い。凄くないですか？
○チアシード（バジルシード）とは 水分を吸収すると、１０倍にも膨らむチアシード。
この性質のおかげです。満腹感が持続されます。満腹感があるとダイエットも辛くないです。
他にもチアシードには、α-リノレン酸や食物繊維が多く含まれているため、宿便・便秘解消に効果があります。
☆摂取方法（＾▽＾）ノ 1回の食事の代わりに「白いんげん・チアシードクッキー」2本が目安です。
※本数の調整は個人でお願いします。
○栄養成分 1本（約13.5g）当り：エネルギー 51.3kcal
たんぱく質・・・・・1.2g
脂質・・・・・・・・2.4g
糖質・・・・・・・・7.4g
食物繊維・・・・・・1.1g
ナトリウム・・・・・60.5mg
○商品名：白いんげん・チアシードクッキー30本入り
○内容量：30本（13.5g/1本）
○原産国：日本 ○原材料名：小麦粉、小麦全粒粉、植物油脂、エリスリトール、発酵バター、調整豆乳粉末、還元麦芽糖水飴、糖類（砂糖・水飴）、チアシード、白いんげん粉末（焙煎済）、乳製品、食塩、澱粉、白いんげん豆抽出物、寒天、セルロース、ソルビトール、香料、膨張剤、乳化剤、着色料（カロテン）、（原材料の一部に大豆を含む）
○賞味期限：300日
購入先
http://www.citynet.co.jp/shop2/501012.html
